TaeKwonDo školica TK Akademca – od novembra 2016

flyer-taekwondo-skolica-nov2016Taekwondo školica Kluba je osmišljena da, uz zabavne sportske aktivnosti i vježbe (klasične) školice sporta putem kojih djeca razvijaju svoje motoričke sposobnosti, koordinaciju, gipkost, snagu, brzinu i radne navike, djeca savladavaju i usvajaju putem specifičnih sportskih igara i vježbi i elemente taekwondo-a.
Drugim riječima, usvajanje elemenata taekwondo-a će se odvijati u skladu sa standardima znanja borilačke vještine taekwondo po učeničkim pojasevima (geup zvanjima) na jedan kreativan i zabavan način.

Istovremeno, namjera nam je da djeca, ukoliko po pohađanju naše Taekwondo Školice ne žele da nastave da se bave taekwondo-om, razvojem navedenih sposobnosti imaju dobru “podlogu” da se kasnije mogu uključiti i u druge sportske aktivnosti koje ih u tom trenutku mogu više zanimati.

Taekwondo školicom Kluba namjeravamo da putem specifičnih vježbi prilagođenih njima, djeca se prije svega pravilno psihofizički razvijaju, uz istovremeno razvijanje socijalnih vještina.
Vizija Kluba je da kasnije djeca ne budu samo uspješni sportisti koji će ostvarivati dobre rezultate, shodno svojim mogućnostima, u sportskom dijelu taekwondo-a (sportskoj borbi i izvođenju formi), već i poznavaoci kompletne borilačke vještine taekwondo, ali i uzorni, uspješni i samim tim korisni članovi/ce društva. Drugim rečima, naša želja je da budu pravi nosioci crnih pojaseva, odnosno majstorskih zvanja.
Ideja o kreiranju taekwondo školice je postojala od samog osnivanja Kluba, ali se tek sada, 7 godina po osnivanju, stvorila mogućnost da bude i realizovana u svom punom kapacitetu.

Namijenjena je djeci uzrasta 4-11godina, koja su zbog svog uzrasta, i samim tim svojih mogućnosti za praćenje i aktivno učešće u treningu podijeljena u 3 grupe na osnovu uzrasta:

  • predškolci/ke (uzrast 4 i 5 god.),
  • mlađi pioniri/ke (uzrast 6-7 god.),
  • starijii pioniri/ke (uzrast 8-11 god.).

Djeca uzrasta 7-11 godina (posmatrano na osnovu godišta) poslije perioda od 3 mjeseca od početka pohađanja taekwondo školice, odnosno poslije polaganja za prvi učenički pojas (geup zvanje), bijeli pojas sa žutom trakom (9.geup), se raspoređuju u pionirsku grupu kluba (uzrast 7-11godina).
Djeca uzrasta 4-6 godina, s druge strane, ostaju u taekwondo školici sve dok ne napune 7.godina, odnosno dok po godištu ne steknu uslov da budu raspoređeni u pionirsku grupu kluba.

Taekwondo Školica Kluba je počela sa radom u oktobru 2016.godine.

Termini Taekwondo Školice su 2 puta nedjeljno i to utorkom i četvrtkom od 18 do 19h.

Treninzi se održavaju u OŠ Savo Pejanović.

Fotografije sa taekwondo školice kluba možete pogledati na facebook stranici Kluba, tk AKADEMAC, kojoj možete pristupiti putem datog link-a ili plakata u prilogu ovog post-a.

Taekwondo Školicu vodi trenerski tim kluba.

O svim grupama i terminima u klubu možete saznati više ukoliko posjetite stranicu grupe i raspored treninga.

 

Vaš,

Taekwondo Klub AKADEMAC

Share on Facebook
Posted in klupska dešavanja | Leave a comment

3. Podgorica Open – 22.04.2017

u subotu 22.04.2017.god, u Podgorici je održan 3. Podgorica Open, međunarodni taekwondo turnir u sportskoj borbi (kyorugi), u A.klasi.
Na turniru je učestvovalo 297 takmičara/ki iz 31 kluba iz 7 zemalja.

Na turniru su klupske boje branili kadeti Dino Arifović (kategorija -61kg) i Nemanja Jočić (kategorija -65kg) i pionirka Jovana Laković (kategorija -27kg).

Svi/e takmičari/ke našeg kluba su osvojili odličja, i to 2 zlatne i 1 srebrnu medalja, dok je Klub osvojio pehar za 3.mjesto ekipno u kadetskoj kategoriji.

Više smo nego zadovoljni ostvarenim rezultatima.
Posebno nas raduje to da su ostvareni u mlađiim uzrastnim kategorijama, pionirskoj i kadetskoj, što nam daje nadu da polako stasavaju generacije koje će u budućnosti na najbolji mogući način kroz taekwondo, jednu od najmasovnijih borilačkih vještina na svijetu, čiji je sportski dio još od Olimpijskih Igara u Sidneju 2000.godine redovna olmpijska disciplina, promovisati našu zemlju.

Ovo je već drugi međunarodni turnir u nizu na kojem je Klub uspješno učestvovao, a već slijedeći je narednog mjeseca, i to 18.Trofej Beograda na kojem će Klub učestvovati u obije sportske taekwondo discipline, sportskoj borbi (kyorugi) i izvođenju formi (poomsae).

Fotografije sa turnira možete pogledati na našoj facebook stranici, tk akademac, kojoj možee pristupiti putem link-a u tekstu ili putem fotografije u prilogu post-a.

Uskoro ćemo na našem youtube kanalu, Tkakademac Podgorica, objaviti i clip-ove sa zanimljivijim djelovima nastupa naših takmičara/ki sa ovog  turnira.

Sportski pozdrav,

Vaš Taekwondo Klub AKADEMAC

Share on Facebook
Posted in takmičenja | Leave a comment

Tirana Challenge – 25.03.2017

Proteklog vikenda, u subotu 25.03.2017.god, u Tirani (Albanija) je održan međunarodni taekwondo turnir u sportskoj borbi (kyorugi), Tirana Challenge.
Na turniru je učestvovalo 364 takmičara/ki iz 37 klubova iz 14 zemalja.

Na turniru su klupske boje branili kadeti Dino Arifović i Nemanja Jočić (-61kg), juniorka Mia Bulatović (-52kg) i Senior/ka Nikola Radosavljević (-74kg) i Ana Marija Trajčeska (-67kg).
Svi/e takmičari/ke našeg kluba su osvojili odličja. Osvojena je 1 zlatna, 3 srebrne i 1 bronzana medalja.
Sve u svemu, možemo biti i više nego zadovoljni ne samo zbog ovih rezultata, već i u budućnosti ostalih takmičara/ki iz kluba koji polako stasavaju za dobre rezultate u sportskom dijelu taekwondo-a. Posebno nam je drago da se sportska baza kluba povećava iz dana u dan.
Uspjeh je još veći imajući u vidu da je ovo prvi međunarodni turnir na kojem je Klub nastupao u 2017.godini i da su takmičari/ke i više nego opravdali očekivanja.

Fotografije sa turnira možete pogledati na našoj facebook stranici, tk akademac, kojoj možee pristupiti putem link-a u tekstu ili putem fotografije u prilogu post-a.

Uskoro ćemo na našem youtube kanalu, Tkakademac Podgorica, objaviti i clip-ove sa zanimljivijim djelovima nastupa naših takmičara/ki sa ovog  turnira.

Sportski pozdrav,

Vaš Taekwondo Klub AKADEMAC

Share on Facebook
Posted in takmičenja | Leave a comment

TaeKwonDo i djeca 3 – kada djeca trebaju započeti sa vježbanjem borilačkih vještina?

Jedno od najspornijih pitanja za mnoge škole borilačkih vještina je u kom uzrastu djeca mogu započeti sa vježbanjem borilačkih vještina. Dok neki roditelji smatraju da nikad nije prerano za početak, sve dok su treninzi prilagođeni mališanima, drugi pak smatraju da je prerano započinjanje sa treninzima borilačkih vještina recept za katastrofu. U većini slučajeva, sve zavisi od samog djeteta, borilačke vještine i trenera.
Ali ipak, potrebno je razmotriti još neke faktore.

Dok je sa njegovanjem takmičarskog duha kod djeteta potrebno rano započeti, sa druge strane, na uravnoteživanju treninga i sportskih aktivnosti kod djeteta je potrebno zajedničko angažovanje i roditelja i trenerskog tima. Ovo bi bilo ključno po dobrobit djeteta. Međutim, konstantni rigorozni trening je nešto što dolazi sa godinama i nije preporučljiv za djecu ranog uzrasta.

Evo nekih mišljenja o tome kada Vaše dijete treba započeti sa treniranjem borilačkih vještina.

Izbjegnuti povrijede uslijed “istrošenosti”

Najveća briga većine roditelja se odnosi na fizičko stanje djece, odnosno hronične povrede koje mogu nastati uslijed nebezbjedne igre njihovog djeteta. Mala djeca su posebno osetljiva na ovo. Bez dobrog plana fizičkih aktivnosti , one mogu izazvati dugoročnu štetu.
Po riječima Allston Stubbs, M.D. (ortopedici u Medicinskom Centru Wake Forest University Baptist, Winston-Salem, NC), više nego ikada je vidjela tinejdžere/ke za velikim zajedničkim problemom, izvučenih ili pocijepanih prednjih ukrštenih ligamenata (Anterior cruciate ligament , ACL).
Povrijede ACL nastaju kada se kosti noge (koljena) uvrnu u različitim smjerovima pod teretom cjelokupnog tijela. Česta je sportska povreda u sportovima gdje se naglo prenosi težište i balans cjelokupnog tijela na donje ekstremitete, koljena prije svega (npr. u sportovima kao što su fudbal, košarka,tenis…).
Najbolja prevencija je dobra razgibanost ali i zagrijanost tijela pred napor koji izuskuje utakmica i/ili takmičarski meč (u sportskom dijelu borilačkih vještina) ili glavni dio treninga.
U cilju prevencije ove, ali i svih drugih povreda koje mogu nastati na treningu i/ili takmičenju, a nisu direktno poslijedica interakcije sa protivnikom (npr. u taekwondo-u kod sportske borbe, kyorugi ili u kolektivnim sportovima kontakta sa drugim saigračima), zagrevanje i razgibavanje moraju činiti obavezni, uvodni, dio svakog treninga ili utakmice (takmičarskog meča).
U našem klubu je karakteristično da svaki trening započinje ovim uvodnim dijelom, čiji intenzitet i trajanje upravo zavisi od tematike glavnog dijela treninga i tehnike koja će se na njemu realizovati. Odnosno, shodno predstojećem naporu pristupa se zagrijevanju i razgibavanju u odgovarajućoj mjeri grupi mišića koja će biti najopterećenija u toku glavnog dijela treninga. Isto je tako i pred sam nastup takmičara/ke na takmičenju.
Zbog toga preporučujemo roditeljima da obavezno proprate prvi (a ako su u mogućnosti i neke naredne) trening svojeg djeteta, kada ga dovedu da trenira neki sport ili borilačku vještinu. Drugim rečima, bavljenje sportom jeste dobro za vaše dijete, ali ukoliko se sa vašim djetetom pravilno radi.

Zavisi od želje vašeg djeteta

Razvoj djeteta nije uravnotežen i jedinstven za svu djecu. Neka djeca se razvijaju vrlo brzo, dok druga “procvjetaju” kasnije, i nema ništa loše u tome.
Neka djeca mogu uživati u borilačkim vještinama u uzrastu od 4 godine, dok ih druga mogu zavoljeti tek sa 10 godina. Prije uzrasta od 6 godina, najbitnije je da se djete zabavlja. U tom uzrastu, najverovatnije je prerano za učenje nekih aktivnosti koje su u školi kasnije pred njim, kao na primjer kako se suprostaviti uticaju vršnjaka.

Djeca u ovom uzrastu možda nemaju razvijenu motoriku da nogom perfektno izvedu bandal chagi, ali moraju imati sjajan čas, malo fizičke aktivnosti, interakciju sa drugom djecom i biti, možda, oduševljena time što su radili. Uvijek možete eksperimentisati sa dolaskom na nekoliko časova, vidjeti šta vaše dijete i treneri misle, i na osnovu toga donijeti konačnu odluku.

Zbog toga smo mi u našem klubu za djecu kreirali potpuno poseban program rada, kojim se trudimo da ravnomjerno doziramo učenje borilačka vještine taekwondo i šta ona sa sobom nosi, i igre koje sa druge strane su djeci zanimljive, drže im pažnju a istovremeno i kroz njih razvijaju psihofizičke karakteristike potrebne za treniranje takwondo-a, ali i bilo kog drugog sporta ili borilačke vještine za koji se odluče ukoliko prekinu sa treniranjem u našem klubu.

Zavisi od njihovog trenera

Najveća vrijednost koje vaše dijete može dobiti sa ranim započinjanjem treniranja borilačkih vještina jesu životne lekcije kojima ih borilačka vještina uči. Upravo to je razlog zašto ljudi toliko često govore o prednostima borilačkih vještina po djecu. Zbog toga porazgovarajte sa trenerom/ima koji/e će obučavati vaše dijete, prije nego što i upišete dijete u klub. Ukoliko trener/i više govore o potrebama vašeg djeteta nego o detaljima samoog programa, budite sigurni da ste na pravom mjestu. Nije svaki trener pogodno riješenje da obučava djecu, i to je nešto o čemu moraju misliti i roditelji, ali i klub.

Komunicirajte često

Ne dozvolite sebi da vaše želja da jednog dana vidite svoje djeteta na Olimpijskim Igrama, zamagli vašu odluku. Važno je naglasiti dobrobit po dijete, trenutnu i dugoročnu, zajedno sa sveukupnom srećom djeteta. Razgovorajte stalno sa svojim djetetom, da biste na iskren i nepristrasan način procijenili treninge na koje ide. Osjećanje da su suviše pod pritiskom da se takmiči može dijete kasnije dugo odbijati od bavljenja borilačkim vještinama, ali i sportom uopšte. Fokus treninga mora biti na dobro provedenom vremenu, uz razvijanje (usvajanje) i njegovanje discipline i filozofije borilačke vještine (usvajanju moralnih principa na kojima borilačka vještina počiva, npr. u taekwondo-u su to poštovanje drugih, samopoštovanje, osjećaj za pravičnost, nepokoreni duh, istrajnost).

U kojem god uzrastu da vaše dijete započne svoje putovanje kroz borilačku vještinu, pobrinite se da prije toga obavite zdravstveni prijegled kod djetetovog izabranog ljekara. Ljekar će moći da vam da još savjeta, koji bi vam bili od pomoći prilikom donošenja odluke da li ćete upisati dijete u neki klub borilačkih vještina ili ne.

 

Tekst je preuzet sa web site-a http://academy.championsway.com

Preveo i uredio tekst (dijelovi koji su različiti u odnosu na izvorni su pisani italic-om):
Gl. Trener TK “Akademac”
Zoran Z Nedić, crni pojas 4.DAN

fotografije: TK Akademac, taekwondo školica, grupa pioniri/ke

 

Share on Facebook
Posted in edukacija | Leave a comment

Početak treninga u 2017.godini – Kraj zimske pauze

Dragi/e naši/e,

i zimskoj pauzi je došao kraj.

Sa treninzima počinjemo slijedeće nedjelje, na istom mjestu, u sali OŠ “Savo Pejanović”.

Polaznici/e TAEKWONDO ŠKOLICE, sa treninzima počinju u utorak 24.01.2017.godine u 18h.

Ostali članovi kluba sa treninzima počinju u ponedjeljak 23.01.2017.godine, i to u 18h PIONIRI/KE (uzrast 7-11god.), dok KADETI/KE, JUNIORI/KE i SENIORI/KE U 19h.

TRENINZI-grupe,termini i mjesto održavanja:

TAEKWONDO ŠKOLICA ZA:
PREDŠKOLCE/KE (4-5 god.), MLAĐE I STARIJE PIONIRE/KE (6-7 god. i 8-11 god.)
utorkom i četvrtkom – 18-19h

REDOVNE GRUPE I TERMINI:
STARIJI/E PIONIRI/KE (7-11god.)
ponedeljak, utorak i četvrtak – 18-19h
KADETI/KINJE (12-14god.), JUNIORI/KE (15-17god.), SENIORI/KE (18 i više)
ponedeljak, utorak i četvrtak –19-20h

Za sve zainteresovane, svih uzrasta, koji se žele baviti sa nama, u našem i vašem klubu, borilačkom vještinom TAEKWONDO.

Više o nama i taekwondo-u možete saznati na ovoj web stranici kluba ili ukoliko posjetite našu facebook stranicu, tk AKADEMAC, putem linka ili fotografije u prilogu ovog post-a.

UPIS JE U TOKU

DOBRODOŠLI

 

Do skorog viđenja!!!!

PS – zbog pauze od mjesec dana, treninge u prvoj nedjelji rada ćemo iskoristiti za lagani uvod u trenažni proces koji je pred nama…

Vaš,

Taekwondo Klub AKADEMAC

Share on Facebook
Posted in klupska dešavanja | Leave a comment

Rad Kluba u 2016.godini

Sa prvim danima 2017.godine, sumiramo i analiziramo svoj rad u prijethodnoj 2016.godini.

Sportski rezultati u 2016

Od samog svog osnivanja klub je odlučio da se takmiči u obe sportske discipline taekwondo-a, sportskoj borbi (kyorugi) i izvođenju formi (poomsae), pa je tako bilo i u 2016.
U 2016.godini su takmičari/ke Taekwondo Kluba “Akademac” učestvovali na 6 turnira u obe discipline, i ukupno osvojili 17 medalja.
Od 2016.godine Klub u svojim redovima ima i 3 reprezentativca/ke u kadetskoj kategoriji u obe sportske discipline taekwondo-a, sportskoj borbi (kyorugi) i izvođenju formi (poomsae). Naši reprezentativci su svoj prvi nastup za Crnu Goru imali na 18. Balkanskom Prvenstvu koje je u septembru održano u Dupnicama (Bugarska).
Dobar rad kluba prepoznat je i od TKDSCG-a tako da je naša kadetkinja i reprezentativnka Sara Arifović proglašena za najbolju kadetkinju Crne Gore u izvođenju formi u 2016.godini. Ovo priznanje je jedan dodatni podstrek Sari i klubu da nastavi sa još boljim radom u narednoj, 2017.godini.
Na osnovu rezultata koji su ostvarili u 2016.godini, klub je izabrao i svoje najbolje takmičare/ke:
1) Jovana Laković – najbolja pionirka u sportskoj borbi (kyorugi),
2) Vasilije Mračević – najbolji pionir u sportskoj borbi (kyorugi),
3) Dino Arifović – najbolji kadet u sportskoj borbi (kyorugi),
4) Sara Arifović – najbolja kadetkinja u izvođenju formi (poomsae),
5) Ana Marija Trajčeska – najbolja seniorka u izvođenju formi (poomsae).

Rast Kluba

U 2016.godini klub je značajnije povećao i svoje članstvo, pa je sa 50 članova/ca dočekao kraj 2016.godine i 7 godina svog postojanja, kao drugi taekwondo klub po veličini u Crnoj Gori.
Ovaj podatak je prije svega obavezujući da se i u 2017.godini nastavi sa kvalitetnim i stručnim radom.
Uslijed povećanja članstva, u drugoj polovini 2016 smo uveli dodatne termine, pa smo sa prvobitnih 3 puta nedjeljno, prešli na 6 termina nedjeljno u cilju razdvajanja članstva po uzrastnim kategorijama.
S tim u vezi, u 2017.godini nam je u planu da uvedemo još dodatnih treninga specijalizovanih za takmičarsku grupu kluba.
Sve ovo ne bi bilo ostvarivo bez dobrog trenerskog tima Kluba, koga na kraju 2016.godine čine 3 trenera/ice.

Taekwondo Školica

U drugoj polovini godine, Klub je, kao jedini u Crnoj Gori, započeo i sa taekwondo školicom kreiranom po uzoru na škole sporta gdje djeca predškolskog i školskog uzrasta (4-10 godina) stiču osnove bazičnih sportskih disciplina,prije svega atletike i gimnastike, a zatim kao nadogradnju taekwondo-a.

Po završetku taekwondo školice, djeca se raspoređuju u već postojeće grupe u skladu sa svojim uzrastom.

 

 

Crni pojasevi kluba 

Klub je kraj 2016.godine dočekao sa 6 crnih pojaseva u svojim redovima.
Posebno nas raduje da su među njima 3 naših kadeta/kinja.

Takođe, posebno nas raduje da u našem klubu vježba i jedan nosilac crnog pojasa u ITF verziji taekwondo-a, a to je Ana Marija Trajčeska koja posjeduje crne pojaseve u obe verzije taekwondo-a, ITF i WTF, kao jedina u Crnoj Gori. Zbog toga će Klub u 2017.godini uvesti i treninge ITF-a, kao jedini u Crnoj Gori, sa ciljem da svojim članovima/cama pružimo što više od borilačke vještine taekwondo.

Share on Facebook
Posted in klupska dešavanja | Leave a comment

Polaganje za učenička(geup) zvanja, decembar 2016

grupna-za-siteU nedjelju, 18.12.2016.godine, održano je II.redovno polaganje u 2016.godini za učenička (geup) zvanja/pojaseve.

Polaganje je bilo je zajedničko za klubove Akademac i Alba, u skladu sa, već ranije, uspostavljenom dobrom saradnjom između naših klubova.

Polaganje je obuhvatalo Program po standardima WTF-a,ETU-a i TKDSCG-a, i to:
a) Gibon Dongjak (osnovna tehnika) – stavovi, blokovi, ručni i nožni udarci;
b) Kyorugi (sparing/borenje) – il soo sik, sportska (WTF) borba;
c) Poomsea (forma);
d) Hoo sin sool (samoodbrana);
e) kyopke (test snage);
f) poznavanje Koreanskog jezika i kulture, taekwondo izrazi i teorija.

Na polaganje je izašlo 35, od prijavljenih 41 kandidata/kinja iz našeg kluba. Pokazali su zavidno poznavanje taekwondo-a, praktično i teorijsko, shodno pojasu za koji su polagali. Preostalih 6 kandidata/kinja, koji su bili spriječeni da izađu na polaganje, polagaće slijedeće subote 24.12.2016.godine sa našim drugarima iz TK Montenegro Stars.

Polaganje je održala Komisija u sastavu:
1. Ilija Šćekić, crni pojas 6.DAN, Predsjednik Komisije (Predsjednik DAN Komisije TKDSCG);
2. Driton Driton Juncajj, crni pojas 4.DAN, Član Komisije (predstavnik/član DAN Komisije TKDSCG);
3. Zoran Z. Nedić, crni pojas 4.DAN, član komisije, (predstavnik/član DAN Komisije TKDSCG).

Ispitivači na polaganju su bili Zoran Nedić (crni pojas 4.DAN), trener TK “Akademac” i Driton Junčaj (crni pojas 4.DAN), tener TK “Alba”.

Svi/e kandidati/kinje su uspješno položili/e za navedena zvanja i ovom prilikom im na tome još jednom čestitamo.

Koristimo priliku da se zahvalimo Komisiji na obavljenom polaganju.
Zahvaljujemo se i trenerskom timu kluba, Zoran Z. Nedić Nedić (4.DAN, gl.trener), Ana Cadjenovic Čađenović (1.DAN, trenerica), Ana Marija Trajceska Trajčevska (1.DAN, trenerica), kao i majstorskim pojasevima kluba, Sara Arifović (1.POOM, takmičarka) i Milena Šcepanović Šćepanović (1.POOM, takmičarka) na asistenciji.
Zahvaljujući svima njima, polaganje je prošlo u najboljoj atmosferi i organizaciji.
Zahvaljujemo se i drugarima iz Tekvondo klub – Montenegro Stars, na ustupljenom prostoru da realizujemo polaganje u navedenom vremenskom terminu.

Slijedeće, redovno klupsko, je već predviđeno za maj 2017.godine.

Pored članova/ice kluba, polaganju su prisustvovali i roditelji članova/ica kluba, i prijatelji našeg kluba što je od velikog značaja za same kandidate/kinje koji su polagali.
Posebno nam je drago što je klub, u skladu sa svojim planovima, omasovio svoje članstvo, što je jedno od pokazatelja dobrog rada u klubu.

Nadamo se da će ostali članovi/ce kluba koji nijesu polagali i neće i naredne nedjelje, pristupiti već na slijedećem klupskom redovnom polaganju u maju 2017.

Fotografije sa polaganja možete pogledati na našoj facebook stranici, tk akademac (click-om na link) ili click-om na fotografiju u prilogu ovog post-a.

Taekwondo Klub “Akademac”

Share on Facebook
Posted in klupska dešavanja | Leave a comment

Uloga razgibavanja i istezanja u taekwondo treningu

TaeKwonDo je borilačka vještina koncipirana da se reaguje brzo i naglo (silovito) u odnosu na, jednog ili više, protivnika/e.

Taj koncept je protkan kroz cjelokupnu borilačku vještinu taekwondo. Bilo da je u pitanju Gibon Dongjak (ručna i nožna tehnika), kyorugi (sportsku/olimpijsku borbu, il soo sik – sparing na 1 korak, sam soo sik – sparing na 3 koraka i totalni sparing), poomsae (forme) ili hoo sin sool (samoodbranu). Važno je napomenuti da je najizraženija u nožnoj tehnici, najraznolikijoj u odnosu na druge borilačke vještine, i sportskoj (olimpijskoj) borbi.

Samim tim, veliki segment treninga, posebno kada su ova dva napomenuta dijela taekwondo-a u pitanju, trebao bi biti na pravilnom i ravnomjernom razgibavanju i istezanju na početku, odnosno kraju treninga, usklađenima sa dijelom vještine koji se uvježbava na tom treningu. Obim, a prije svega vremenski period treninga, koji se odnosi na istezanje i razgibavanje varira, usklađen je i sa uzrastom vježbača/ice, jer nauka kaže da fleksibilnost ljudskog tijela i motoričke karakteristike opadaju sa godinama.

Šta kaže taekwondo?

Kroz dosadašnje 21.godišnje iskustvo intezivnog bavljenja taekwondo-om primjetio sam da je kod djece uzrasta do 8.godina (predškolci/ke, uzrasta 4 i 5.godina i mlađi/e pioniri/ke, uzrasta 6-8.godina) izraženija fleksibilnost ali umanjena motorika. U kasnijem uzrastu, fleksibilnost se uz pravilno razgibavanje i istezanje razvija, uz istovremeni progresivni razvoj motoričkih karakteristika,  a sve u skladu sa potrebama taekwondo-a. U poznim 20.tim godinama i fleksibilnost i motoričke karakteristike počinju da opadaju, što je sasvim u skladu sa onim što nauka kaže o anatomiji ljudskog tijela.

Ali, uz pravilni sistem vježbi istezanja i razgibavanja, taj proces opadanja se može u velikoj mjeri usporiti, tako da se period “trajanja” u taekwondo-u produži sve dok to želimo. Samim tim, sasvim je normalno i da u poznim 40.tim ili 50.tim godinama možemo bez problema izvjesti twio dwit dollyo chagi (zadnji kružni udarac nogom u skoku). YouTube je prepun clip-ova gdje je to i demonstrirano. Dosta starijih članova taekwondo porodice u svijetu, ne samo veliki majstori, i u poznim godinama odišu snagom i vitalnošću.

Na kukkiwon seminaru koji je u aprilu ove godine bio organizovan u Podgorici imao sam čast asistirati V.Majstoru Kwang Bae Lee-u, nosiocu crnog pojasa 9.DAN, jednom od rijetkih nosioca crnog pojasa ovog stepena u Evropi, koji je i jedan od “pionira” taekwondo-a u Evropi. U radu sa njim nijednog trenutka nijesam primjetio da vježbam sa osobom koji je 6 mjeseci prije seminara slavio 70.ti rođendan. Čak naprotiv.

Značaj razgibavanja i istezanja

Povrede, u velikoj mjeri, na treninzima nastaju zbog nedovoljne zagrejanosti organizma ili nedovoljne razgibanosti tijela za predstojeći napor na treningu. Najkarakterističnije su razna istegnuća mišića (lumbalnog dijela tijela, zadnje lože…), iskakanje zgloba stopala, povreda koljena, začetak tenditisa (upale tetiva pete) i sl.

Od velikog značaja je, počevši već od uzrasta 20.tih pa na više, obratiti posebnu pažnju na razgibavanje i kasnije istezanje.

Na treninzima se uvijek trudimo da što ozbiljnije odradimo ove elemente treninga, uz savjet našim članovima/cama (posebno iz navedene uzrastne kategorije) da kod kuće u danima kada nemamo treninge urade razgibavanje i istezanje i da im to postane svakodnevna rutina.

Taekwondo i Yoga. Yoga i Taekwondo

Yoga je veoma komplementarna sa taekwondo-om.

Naravno, ne cjelokupna, ali “Pozdrav suncu”, kao i pojedine asane, itekako su dobre da se implementiraju u taekwondo trening, što mi u klubu i činimo.

Clip 1 – Yoga – Pozdrav suncu

Opet bih zloupotrebio ulogu pisca ovog post-a (po poslijednji put) i navesti svoj primjer.
Sve već navedene povrede, kao na žalost i dosta drugih, sam doživljavao na treninzima. Neke i više puta. Nisam odustajao i čim se zaleče nastavljao sam dalje. Svaki put sa jednim bolnim iskustvom i lekcijom koju moram naučiti šta trebam promijeniti u svom radu da mi se iste povrede ne ponavljaju.
Vremenom su se iskristalisali odgovori, jednostavni i jasni.
Obratiti pažnju da se što više razgibaju dijelovi tijela koje će na predstojećem treningu biti najviše forsirani i obavezno na kraju treninga istegnuti te iste mišiće kako bi se što bolje smirili i kasnije do slijedećeg treninga pravilno odmorili.
Pravilno ocijeniti svoje mogućnosti, raspoloženje i odmorenost tijela za predstojeći napor na treningu.
Naravno, i pored toga razne kreme, masti i slična pomagala i dalje su bila u upotrebi (i danas su na žalost, ali u dosta manjoj mjeri).

A onda sam otkrio Yogu. Hatha Yogu.

Sa njenim vježbanjem sam započeo 2009.godine I od tada nisam prestajao. Povrede su se pojavljivale tu i tamo, ali u DOSTA manjoj mjeri i nikad nisu trajale duže od dana ili dva.

Zbog toga preporučujem svima, a posebno onima koji se bave taekwondo-om i već su u 20.tim ili stariji, da počnu sa njenim vježbanjem.

Mi ćemo se svakako truditi da na treninzima nastavimo sa uvježbavanjem nekih njenih dijelova, kao i do sada što smo činili.

Clip 2 – Asane kompatibilne sa taekwondo-om u izvođenju Majstor Woo-a, nosioca crnog pojasa 7.DAN i licenciranog yoga instruktora u Seulu (j.Koreja)

 

Gl.Trener Kluba
Zoran Nedić, 4.DAN

Share on Facebook
Posted in edukacija | Leave a comment

8.Mostar Open – 05.11.2016

image-0-02-05-f04e161b5ea9dcb675049a87d40cb3ea9829d96657b56577357d7c85ebc832a0-vProteklog vikenda, 05.11.2016, u Mostartu (BiH) je održan međunarodni taekwondo turnir u sportskoj borbi (kyorugi) i izvođenju formi (poomsae), jedan od najvećih u 2016.godini u Bosni i Hercegovini.

Turnir je, posle 18.Balkanskog Prvenstva, bio najposjećeniji na kojem su članovi/ce kluba učestvovali u ovoj godini, sa 521 takmičarom/kom u sportskoj borbi (kyorugi) i oko 100 takmičara/ki u izvođenju formi (poomsae) iz 30-tak klubova iz BiH, Hrvatske, Slovenije i Crne Gore.Na turniru su klupske boje branili kadet Dino Arifović u borbama (-57kg), a u formama (u najjačoj, majstorskoj kategoriji crnih pojaseva) seniorka Ana Marija Trajčeska i kadetkinje Sara Arifović i Milena Šćepanović.

Svo četvoro takmičara/ki iz našeg kluba su i članovi/ce reprezentacije Crne Gore u svojoj uzrastnoj kategoriji, što je samo pokazatelj jačine turnira na kojem smo nastupili.

Takmičari/ke našeg kluba su osvojili 3 medalje.

Dino Arifović je osvojio prvo mjesto i zlatnu medalju, Ana Marija Trajčevska drugo mjesto i srebrnu medalju i Sara Arifović treće mjesto i bronzanu medalju.

Sve u svemu, možemo biti i više nego zadovoljni ne samo zbog ovih rezultata, već i u budućnosti ostalih takmičara/ki iz kluba koji polako stasavaju za dobre rezultate u sportskom dijelu taekwondo-a. Posebno nam je drago da se sportska baza kluba povećava iz dana u dan.

Fotografije sa turnira možete pogledati na našoj facebook stranici, tk AKADEMAC kojoj možete pristupiti putem link-a i/ili fotografije u prilogu ovog post-a.

 

Taekwondo Klub
AKADEMAC

Share on Facebook
Posted in takmičenja | Leave a comment

2. Tirana Trophy – Tirana,Albanija 22.10.2016

sara-i-dino-arifovic-sa-svojim-trenerom-zoranom-nedicemProteklog vikenda, 22-23.10.2016.god, u Tirani (Albanija) je održan međunarodni taekwondo turnir u sportskoj borbi (kyorugi) i izvođenju formi (poomsae).

Turnir je okupio oko 300 takmičara/ki u sportskoj borbi i oko 50 takmičara/ki u izvođenju formi iz 20-tak klubova iz Albanije, Kosova, Grčke, Italije i Crne Gore.

Na turniru su klupske boje branili Sara i Dino Arifović.

Dino je u borbama, u kadetskoj konkurenciji (-57kg) osvojio prvo mjesto i zlatnu medalju, dok je Sara u formama u kadetskoj konkurenciji isto tako osvojila prvo mjesto i zlatnu medalju.

Izuzetno smo zadovoljni njihovim nastupom i nadamo se da će svoj dobar nastup ponoviti i na predstojećem međunarodnom turniru, Mostar Open koji će se održati 5.novembra. Na ovom turniru, klupske boje će braniti još takmičara/ki iz našeg takmičarskog pogona.

Sve u svemu, možemo biti i više nego zadovoljni ne samo zbog ovog Sarinog i Dinovog nastupa, već i u budućnosti ostalih takmičara/ki iz kluba koji polako stasavaju za dobre rezultate u sportskom dijelu taekwondo-a.

Posebno nam je drago da se klub uspješno takmiči u obe sportske discipline, formama i borbama, i nadamo se da će i u budućnosti sporski segment rada našeg kluba biti sve bolji, kako kvalitativno tako i kvantitativno. Prvo naredno takmičenje na kojem će klub masovnije nastupiti je Kup Crne Gore koji je na programu krajem novembra.

Fotografije sa turnira možete pogledati na našoj facebook stranici, tk akademac, kojoj možee pristupiti putem link-a u tekstu ili putem fotografije u prilogu post-a.

Uskoro ćemo na našem youtube kanalu, Tkakademac Podgorica, objaviti i clip-ove sa zanimljivijim djelovima nastupa naših takmičara sa ovog kao i ostalih turnira na kojima smo do sada nastupili ove jeseni.

Sportski pozdrav,

Taekwondo Klub AKADEMAC

Share on Facebook
Posted in takmičenja | Leave a comment